リバウンドを避けるために

  • ダイエットの成功において明確な定義はありませんが、
    減量はそこまで難しいものではありません。

    その状態を維持していくのが難しいのです。
    減量は、何kgまで落とすという目標があれば、
    努力し頑張り続けることが容易です。

    しかし、その後の維持は、「このまま永遠に制限される」
    という感覚がある為、努力が続かないのです。
    そしてまた、何kg以上になったらダイエットを再開する。
    というのを繰り返していると、以前の運動では痩せにくい体質になってしまい、
    よりハードな運動が必要になってしまいます。

    その為、日常の努力を怠っていけません。
    運動や食べ過ぎない食生活を習慣化し、
    生活に溶け込ませることが重要です。
    でなければ毎日持続することは難しいと言えます。

    しかし、つらいことは中々習慣にできません。
    楽しいことでなければ続かないというのは、今までの経験で、
    ほとんどの人が実感してきたと思います。
    ですので、楽しくなるように工夫しましょう。

    例えば、摂取したカロリー、どういう運動をしたのかや、
    体調がどう変わってきたか、どう調子良いかなどをノートに書き留め、
    減量後もその変化を楽しみ続けるのです。

    また、「このダイエットを中断したら、その途端あのだらしなく調子悪い生活に戻る」
    と考えることも良いでしょう。
  • ダイエット補助剤